zmiany w

Maksym, mimo wszystko lepiej tak. U endo wolniej zachodzą zmiany niż u ekto. Tzn w sylwetce. U ekto każdy kg mięśni doładowany powiększa Cię optycznie. A u endo się to tak rozkłada, że ledwo co widać. Już nie mówiąc o tym, że potem redukować trzeba :)

[...] mija drugi tydzien mojego pierwszego cyklu na kreatynie (dieta, mono, carbo, taurynka, zma, o-3) i czy w zwiazku z tym moge wprowadzic teraz zaproponowane przez ciebie zmiany, czy cykl dojechac do konca i ewentualnie przy kolejnym wyprobowac twoje sugestje? jesli do odpowiedzi na moje pytania, byloby ci cos jeszcze potrzebne, np rozpiska [...]

[...] w kazdej serii. No, chyba ze ktos chce miec naciagniecia i naderwania... i cofniecie przyrostow.. Dlaczego zyskalo to na popularnosci? -podwyzszenie intensywnosci powoduje zmiany adaptacyjne, ale wtym sposobem szybko sie wyczerpuja i trzeba zrobic przerwe.. -kazdy chcialby szybkich postepow, a robiac ost powtorzenia zdaje sie ze ze robimy co [...]

zawsze ćwiczyłem po jednym posiłku rano i było super, a ostatnio cos mi nie szło. Teraz byłem pare razy po przejedzoonym całym dniu ok godz 15 i zupełnie inny treńing. Nie na 100%, lecz na 150%. Raczej kwestia przyzwyczajenia. Jednak zmiany niezbedne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-24 19:57:25

ale przynajmniej nie ważę 40 kilo w kapeluszu %-) co by nie było jeśli chodzi o zmiany diety %-)

zauważam zmiany... dotyczą one szczególnie jedzenia, mianowicie nie mam wieczornych napadów głodu, szczególnie na "coś słodkiego" (owoce i słodycze) w sumie nie chodzę głodna, jest jeden moment, przed 3 posiłkiem zanim wrócę do domu... jest masakra; dlatego na jutro troszkę zmieniłam michę i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na [...]

Jeszcze takie zestawienie progresu mam nadzieje że za rok też bedzie widać zmiany na + /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa15d3b68a04978a2725c8d47763f07.JPG Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-06-09 20:59:41

Na początku idzie szybko, w tak krótkim czasie zmiany raczej nie będą zauważalne na zdjęciach. Różnica przyjdzie pewnie dopiero za rok minimum

[...] realizować swój plan z celem - połamać 45 min / 10km :-D http://img20.imageshack.us/img20/9721/46d9.jpg Jest to tylko plan, więc jeśli zajdzie potrzeba mogą być drobne zmiany (np więcej dni wolnych, jak będę zmęczona). ;-) Jak widać po drodze jest kilka startów, cel zamierzam zrealizować już na biegu w Gdyni w 10 tygodniu, ale plan kończy [...]

[...] zwolni to redukcje (stac cie na to przy twojej figurze), ale tez pozwoli na jakas budowe miesnia? Po prostu wrocisz na zerowy bilans. Nawet proponowalabym króciutkie zmiany ilosci kalorii +/- to pewniej utrzymuje zerowy bilans - do tego ciezki trening (a lubisz takie , no nie ?) Teraz tylko pytanie, czy po prostu zwiekszamy ilosc serii , [...]

[...] wysokosygnałowe bez łączności z powierzchniami stawowymi-uszkodzenie 2-go stopnia -nie uwidoczniono inncyh ognisk w zakrie łąskotek -zmian chrząstek nie ma; -niewielkie zmiany obrzękowe szpiku kostnego w zakresie kłykcia bocznego kości piszczelowej w sąsiedztwie tylnej krawędzi plateau piszczeli (pewnie to mnie boli) -struktury kostne [...]

u mnie tez sniadanie , 2 sniadanie i kolacja standard czasami na obiad mam zmiany ale tez wlasciwie 4-5 potraw sie kreci w kolko :)

[...] DŁUGO) tak, od kilku lat , ofiara diet typu 1000 kcal, dukana itp później stopniowo zwiększanie kaloryczności, bez pojęcia o makro, czytam, próbuję , wprowadzam zmiany, teraz moja dieta wydaje się być zdrowa i przemyślana, makro i kalorie wyliczone ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] tej podstawie korekty - i wcale nie muszą być w kierunku jej obniżenia. Fotki byłyby wskazane - mielibyśmy punkt odniesienia za jakiś czas żeby porównać w jakim kierunku idą zmiany. zanim przystąpię do tworzenia planu, czy mógłbyś mi napisać, jaki jest schemat ilości powtórzeń i dobierania ciężaru? wiem, że duże partie mięśniowe 4 serie, małe 3. [...]

Jakieś pół roku temu moi 2 koledzy napalili się na ten srodek. Zaczeli go brac u kolegi Kamila po HMB Revolution były widoczne efekty a u kolegi Piotra nie bylo zadnej zmiany ani w sile ani w masie ani rzeźbie... Stosowali taką samą diete bo to bracia jedli prawie to samo. Dzialanie HMB zostalo nie raz sprawdzone i na jednego dziala na 2 nie albo [...]

[...] aż tak niezbędne, w przeciwieństwie do NNKT, których niewiele wprowadziłam do posiłków. To poprawię w takim razie. Prawdę mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu [...]

[...] urazy oczywiscie). Jak dla mnie. To srodki oparte na efedrynie, jak i sama efedryna nie jest dla organizmu ktory sie rozwija. 17 lat to wiek w ktorym w organizmie zachodza zmiany hormonalne ktore ksztaltuja go na nastepne lata. Mysle, ze oboje wiemy jakie skutki teoretyczne moze spowodowac terma, wiec jezeli zdarzyloby sie ze wlasnie cos sie [...]

[...] jesteśmy inni.Wiemy, że dążymy do doskonałości. My...lubimy być inni. Chodzić prawie codziennie na siłownię, trening za treningiem, powtórzenie za powtórzeniem, by widzieć zmiany, o których zwykli ludzie mogą tylko pomarzyć. Wiesz, o czym mówię. Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie "moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę [...]

[...] tez już lekka blokada Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 Wiosło 3x5 45 w paskach - dołożone kolejne 2,5 kg Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 40 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 27,5+23 Ogólnie już zauważam blokady na wszystkich frontach :) Czas na zmiany:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/06/2018 09:47:24

[...] brakuje sił, a nie chce robić wszystkich treningów na przedtreningówkach bo to się zupełnie mija z celem.... Trzeba zmienić prace }:-( Ja myślę, że właśnie ta Twoja praca na zmiany taki ma mocny wpływ na Twoją regenerację bo jednak odpowiednia ilość i jakość snu robi robotę:-)) Prawda na szczęście z racji pracy w nocy mam więcej wolnego niż [...]